補(bǔ)鈣系列-為什么補(bǔ)鈣那么重要？這5類人特別需要補(bǔ)鈣！

一提到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，大家的首先反應(yīng)就是補(bǔ)鈣：小孩兒長(zhǎng)個(gè)兒要補(bǔ)鈣，孕婦孕育寶寶要補(bǔ)鈣，哺乳媽媽也要補(bǔ)鈣，老年人更要補(bǔ)鈣。

我國(guó)居民確實(shí)普遍缺鈣，成年人日需要量800毫克／天，就我國(guó)現(xiàn)有膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)查表明，我們實(shí)際日均攝入量為400毫克／天，僅為需要量的50%。

補(bǔ)鈣為什么這么重要？

除了大家所熟知的對(duì)骨骼健康的好處之外，鈣在我們的身體里還發(fā)揮著重要的生理功能：鈣是人體內(nèi)含量很多的礦物質(zhì)，它在骨骼形成、肌肉伸縮/舒張、神經(jīng)－肌肉傳導(dǎo)等方面都起著重要的作用。

1、鈣是骨骼的重要成分

如果發(fā)育期的孩子缺乏鈣，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、骨骼變形，引起佝僂病（O型腿、X型腿、雞胸等癥狀）

2、降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性

缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭疼、煩躁不安、焦慮、睡不著對(duì)于嬰兒則會(huì)引起夜驚、夜哭、盜汗等，還會(huì)誘發(fā)兒童的多動(dòng)癥。

焦慮煩躁

3、維持肌肉神經(jīng)的正常興奮

缺鈣會(huì)生鈣肌肉神經(jīng)的興奮性，可能出現(xiàn)抽搐、腸易激綜合征、痛經(jīng)等癥狀，這也是為什么缺鈣會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

4、保持軟組織的彈性和韌性

缺鈣則會(huì)降低軟組織的彈性和韌性，皮膚缺少彈性會(huì)松垮衰老，眼睛晶狀體缺少彈性易患近視、老花，血管缺乏彈性則易硬化出現(xiàn)高血壓等。

5、參與血液的凝固過程

哪些人特別需要補(bǔ)鈣？

營(yíng)養(yǎng)在前線認(rèn)為：鈣對(duì)于人體的重要性使得我們每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣，鈣的補(bǔ)充應(yīng)貫穿人的一生。但是大部分時(shí)候，我們通過日常飲食就可以獲取所需的鈣。

真正需要額外補(bǔ)充鈣劑的，多是處于人生特殊階段的人群，例如嬰幼兒、青少年、孕期哺乳期女性、更年期女性、老年人等。他們對(duì)鈣的需要量較普通成年人要大或者是體內(nèi)鈣大量流失，單純靠飲食比較難以獲得足夠的鈣。

孕婦

絕大多數(shù)兒童都不需通過鈣劑產(chǎn)品來補(bǔ)鈣，通過喝牛奶及奶制品就可以滿足鈣的需求。只有飲食單一、常年以谷類食物為主的孩子，由于鈣攝入量少，可以通過鈣劑補(bǔ)充鈣。

在普通人群中，如果經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、痛經(jīng)、血糖低或者是經(jīng)常喝碳酸飲料的人，也可以通過鈣劑來補(bǔ)充鈣。

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